Cara Mengatasi Mood Emosional Bagi Ibu Hamil Muda

Cara Mengatasi Mood Emosional Bagi Ibu Hamil Muda. Perubahan mood dari senang ke marah sangat retan terjadi pada ibu hamil usia muda. Naik turunnya emosi pada ibu hamil muda yang tidak stabil, umumnya muncul pada usia kehamilan 6-10  minggu pertama. Kemudian kondisi ini akan membaik menjelang trimester kedua dan muncul lagi pada saat menjelang persalinan.

Hasil gambar untuk mood booster

Cara Mengatasi Mood Emosional Bagi Ibu Hamil Muda

Dipicu Peningkatan Hormon

Sebenarnya faktor utama penyebab perubahan emosi yang dialami oleh ibu hamil muda yaitu peningkatan kadar hormon progesteron dan hormon estrogen. Hal tersebut dapat memengaruhi kondisi kimiawi pada otak yang mengatur mood atau suasana hati.

Selain itu, kondisi emosi yang tidak stabil pada ibu hamil muda juga dapat disebabkan oleh perubahan metabolisme, stres fisik, ataupun kondisi tubuh lain yang dialami. Harus diakui, meski kehamilan merupakan kabar yang menggembirakan, namun beragam kondisi yang dialami ibu hamil muda seperti mual dan muntah, tentu tidaklah ringan.

Hal ini juga yang dapat membuat ibu hamil muda mudah sekali khawatir mengenai kondisi kesehatan bayi dan kemampuan dirinya. Ada pula, ibu hamil muda yang merasa takut jika mereka mengungkapkan emosi negatif, maka akan disebut calon ibu yang buruk.

Namun, seorang ahli menyebutkan manfaat dari perubahan emosi pada ibu hamil muda. Ini merupakan cara alami untuk persiapan emosi menjelang dan setelah bayi lahir.

Cara Mengatasi Mood Emosional Bagi Ibu Hamil Muda

Tips Menenangkan Ibu Hamil Muda

Tidak perlu panik menghadapi kondisi emosional ibu hamil muda. Ada beberapa cara yang dapat membantu meringankan kondisi tersebut, antara lain:

  • Membicarakan perasaan

Mengalami gejolak emosi yang cepat berubah, merupakan hal normal bagi ibu hamil muda. Ibu hamil muda perlu membicarakan perasaannya pada orang lain. Selain dengan pasangan, komunikasikan perasaan dengan anggota keluarga atau teman yang dipercaya untuk memperoleh dukungan.

  • Perbanyak istirahat dan tidur

Jika ibu hamil muda merasa lelah pada siang hari, upayakan untuk beristirahat sejenak. Kondisi fisik yang lelah akibat kurang tidur, seringkali memicu suasana hati yang buruk.  Apalagi berbagai kondisi seperti mual, muntah dan lain-lain, dapat membuat tidur malam ibu hamil muda tidak nyenyak.

Cara Mengatasi Mood Emosional Bagi Ibu Hamil Muda

  • Mengerjakan hobi atau hal yang menyenangkan

Hamil memang merupakan kabar yang menyenangkan, namun sesekali ibu hamil muda dapat mengalihkan perhatiannya dengan mengerjakan hobi atau hal yang menyenangkan. Misalnya, membaca buku di taman yang menenangkan atau makan siang bersama teman-teman.  Selain itu, ada pula spa khusus ibu hamil yang dapat membuat tubuh lebih rileks.

  • Melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan

Ibu hamil muda harus beraktivitas dengan hati-hati, meski bukan berarti terus bermalas-malasan. Melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik justru bagus untuk tubuh, sekaligus dapat memperbaiki mood. Ibu hamil muda dapat memilih aktivitas seperti berjalan kaki di sekitar rumah, berenang, senam yoga sederhana atau menari sesuai kemampuan.

  • Meluangkan waktu bersama pasangan

Tidak hanya ibu hamil muda yang merasa was-was dengan kehamilan, seringkali demikian juga pasangannya. Untuk itu, luangkan waktu bersama untuk mendekatkan perasaan, sekaligus mengurangi ketegangan yang terjadi. Jika perlu, pergi berlibur bersama. Hubungan yang kuat pada pasangan kemudian juga akan dibutuhkan saat bayi lahir.

Cepatnya perubahan emosi pada ibu hamil muda memang dianggap normal, namun perlu diwaspadai jika sudah mengarah pada depresi. Yang biasanya depresi ditandai dengan rasa gelisah, gangguan tidur, perubahan pola makan, sulit berkonsentrasi, atau gangguan ingatan jangka pendek. Jika hal tersebut terjadi, konsultasikan pada dokter atau psikolog untuk penanganan yang tepat.

  • Memperbanyak Dzikir dan Doa

Allah Ta’ala berfirman:
واذكر ربك في نفسك تضرعاً وخفيه
“Dan sebutlah (nama) Tuhannmu dalam hatimu dengan merendahkan diri dan rasa takut.” (QS. Al-A’raf: 205)
Dan Allah Ta’ala telah menjadikan zikir kepada Allah merupakan sebab datangnya keberuntungan di dunia dan di akhiart. Allah Ta’ala berfirman:
واذكروا الله كثيراً لعلكم تفلحون
“Dan sebutlah (nama) Allah sebanyak-banyaknya agar kamu beruntung.” (QS. Al-Anfal: 45)
Dan di antara bentuk keberuntungan tersebut adalah ampunan dan pahala yang berlimpah ruah dari Allah Ta’ala. Allah Ta’ala berfirman:
والذاكرين الله كثيراً والذاكرات أعد الله لهم مغفرة وأجراً عظيماً
“Laki-laki dan perempuan yang banyak menyebut (nama) Allah, Allah telah menyediakan untuk mereka ampunan dan pahala yang besar.”(QS. Al-Ahzab: 35)
Bahkan keberuntungan yang terbesar dari zikir adalah Allah Ta’ala akan balik mengingat diririnya. Dan siapa yang sudah diingat oleh Allah Ta’ala niscaya Dia tidak akan menelantarkannya. Allah Ta’ala berfirman:
فاذكروني أذكركم واشكروا لي ولا تكفرون
“Karena itu, ingatlah kamu kepada-Ku niscaya Aku ingat (pula) kepadamu, dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu mengingkari (nikmat)-Ku.” (QS. Al-Baqarah: 152)

Kemudian, Allah Ta’ala juga berfirman:
اتل ما أوحي إليك من الكتاب وأقم الصلاة إن الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر ولذكر الله أكبر والله يعلم ما تصنعون
“Bacalah apa yang telah diwahyukan kepadamu, yaitu Al Kitab (Al Quran) dan dirikanlah shalat. Sesungguhnya shalat itu mencegah dari (perbuatan- perbuatan) keji dan mungkar. Dan sesungguhnya mengingat Allah (shalat) adalah lebih besar (keutamaannya dari ibadat-ibadat yang lain). Dan Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan.” (QS. Al-Ankabut: 45)

PERALATAN MAKAN MINUM BAYI DARI NUBY

REVIEW 1 REVIEW5 REVIEW4 REVIEW 2 REVIEW 3

ergo galaxi grey

FAST COD

×
Halo Mungsiji.com untuk fast order silahkan konfirm
nama produk, nama, alamat, hp kirim via?
jne / cod + ongkir kurir. trims