曾道人单双必中

曾道人单双必中专业的母婴健康服务机构

值得您信赖

蓓贝莱服务热线:

dh.png

南宁月子会所_广西月子中心_月子护理中心

联系我们

广西南宁蓓贝莱母婴护理服务有限曾道人单双必中

联系人:黄女士

联系电话:18178609167 / 13100507969

地址:南宁市青秀区东葛路31号东葛华都6层602号 

网址 :   www.mungsiji.com


曾道人单双必中曾道人单双必中

女性备孕营养食谱

曾道人单双必中日期:2019-03-19 曾道人单双必中: 曾道人单双必中:

孕育一个健康的宝宝,是一件辛苦又幸福的事情。那女性在备孕期间需要补充叶酸、蛋白质、微量元素等营养元素。这些营养元素可以在日常的饮食中获取,如补充叶酸,可以试试做芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁;补充蛋白质可以鸡蛋三明治、土豆烧排骨等。广西月子中心专家整理女性备孕营养食谱,供各位备孕妈妈们参考。

一、补充叶酸

怀孕前三个月和孕早期三个月,孕妈需保持每天0.4毫克叶酸的摄入量。服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。同时,还可以预防新生儿神经血管缺陷。

食谱推荐:芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁

1、芦笋炒鸡柳

材料:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法:鸡胸肉洗净切条,加入盐、料酒和少许淀粉拌匀;番茄对半切,芦笋洗净斜刀切段;切好的芦笋放入开水汆一下捞起;取锅倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

2、木瓜草莓汁

材料:木瓜、草莓、炼乳、柠檬汁

做法:木瓜去皮切块,草莓洗净切块;所有食材放入榨汁机加入炼乳。加入几滴柠檬汁,搅打成汁即可。

女性备孕

二、补充蛋白质

蛋白质是精子和卵细胞的基本原料,对提高精子活力,提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

食谱推荐:土豆烧排骨、鸡蛋三明治

1、土豆烧排骨

材料:排骨、小土豆,适量油、盐、糖、老抽、姜

做法:将小土豆在锅中煎至两面金黄。锅中倒油,放入糖不断翻炒,直到糖融化,变成暗红色的泡泡。放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。倒入开水,放老抽、盐、姜、五香粉,大火煮开后转小火。

待排骨7分熟的时候加入小土豆,土豆软烂即可。

2、鸡蛋三明治

材料:白煮蛋3个、白吐司面包8片,5丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉、盐、午餐方火腿适量,黄瓜半根。

做法:白煮蛋去壳后压碎后与2/3的沙拉酱搅拌一起,再调入黑胡椒粉和盐搅拌;将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在吐司上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边;午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切。取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,最后切成三角形状。

三、补充微量元素

钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。

食谱推荐:黄瓜拌猪肝

材料:猪肝、葱、姜、蒜、干辣椒、生抽、醋、香油、黄瓜、辣椒油、卤料包

做法:猪肝洗净,用清水泡一个小时,期间要多换换水;锅里倒入老卤水,再加入一个卤料包;放入葱段姜块、辣椒、盐,酱油;把泡好的猪肝放进去,水开后再煮25分钟左右,用筷子扎透猪肝无血水,即可关火;准备调料汁,碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀,葱和蒜分别切碎,卤好的猪肝凉后切成片,再把黄瓜洗净切成片,放入大点的盆中,加入葱花和蒜末,再倒入调料汁,拌匀就可以装盘了。


本文网址:http://www.mungsiji.com/news/377.html

关键词:女性备孕,备孕营养食谱,备孕做功课

最近浏览:

相关产品:

联系我们

image.png    黄丽芬

image.png曾道人单双必中    18178609167 / 13100507969

image.png    南宁市青秀区东葛路31号东葛华都6层602号 

曾道人单双必中       网址 :   www.mungsiji.com

曾道人单双必中      


   手机二维码

热推产品  |  主营区域: 南宁 玉林 百色 桂林 贵港 柳州 钦州 广西
在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
六合一句爆特码香港六合手机开奖澳门网上买球网站平台精选一肖一码图片六合网开奖结果现场直播白小姐必选一肖ag视讯游戏投注平台一肖一码期期大公开网站太阳城网投开户