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月子护理中心告诉你备孕期间怎么补充蛋白质

曾道人单双必中日期:2019-09-01 曾道人单双必中: 曾道人单双必中:

蛋白质是精子和卵细胞的基本原料,对提高精子活力,提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。


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南宁月子中心推荐食谱:土豆烧排骨、鸡蛋三明治

1、土豆烧排骨

材料:排骨、小土豆,适星油、盐、糖、老抽、姜

做法:将小土豆在锅中煎至两面金黄。锅中倒油,放入糖不断翻炒,直到糖融化,变成暗红色的泡泡。放入排骨翻炒使其每块都充满沾到糖色。 倒入开水,放老抽、盐、姜、五香粉,大火煮开后转小火。

待排骨7分熟的时候加入小土豆,土豆软烂即可。


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2、鸡蛋三明治

材料:白煮蛋3个、白吐司面包8片, 5丘比沙拉酱(蛋黄酱味) 1只,黑胡椒粉、盐、午餐方火腿适量,黄瓜半根。

月子护理中心推荐做法:白煮蛋去壳后压碎后与2/3的沙拉酱搅拌一起,再调入黑胡椒粉和盐搅拌;将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在吐司上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边;午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切。取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,最后切成三角形状。


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很多孕妇都有这样的想法,怕自己本身营养不足,影响宝宝的生长发育。所以都喜欢吃些燕窝、孕妇奶粉、复合维生素钙片来补充营养。尤其市面上有各种各样的孕妇奶粉,主打补钙、补铁、高钙低脂等功能,让妈妈们看的眼花缭乱,不知道买哪一种孕妇奶粉比较好。

孕妇奶粉的食用时间是有讲究的,广西月子中心建议最好的食用时间是备孕期和孕中晚期。因为孕早期的宝宝并不需要更多的营养,所需的营养和孕前基本相同,加上早期妊娠反应,食欲并不是很好,也不想过多喝太多的牛奶。


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